Visão Geral da Aula
O Jiu-Jitsu é uma ótima arte marcial e um dos benefícios é o desenvolvimento da defesa pessoal, principalmente para mulheres, já que o Jiu-Jitsu usa mais técnica do que a força. Você pode imobilizar uma pessoa com um peso maior que o seu, por exemplo.
Os principais benefícios da prática do Jiu-Jitsu são:
• Diminui o stress e a ansiedade aumentando o bem-estar.
• Define o corpo. Apesar de não necessitar de tanta força, algumas posições necessitam do movimento de vários músculos, e manter essas posições ajuda a tonificar o corpo.
• Melhora a capacidade cardiovascular e trabalha a respiração. Por aliar exercícios no chão junto a exercícios aeróbicos, o Jiu-Jitsu proporciona uma grande melhoria na respiração e faz bem para o coração.
• Melhora os reflexos. O Jiu-Jitsu é um esporte que se baseia mais na técnica do que na força, por isso o praticante tem de estar sempre atendo ao mínimo movimento do seu adversário.
• Perda de peso. Numa aula de 60 minutos o praticante pode perder de 500 a 800 calorias.
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